Некоторые люди думают, что тренировки приводят к стрессу. Напротив, благодаря тренировкам ваш организм становится более устойчивым к стрессовым факторам, с которыми вы сталкиваетесь изо дня в день.
Факт 2. Найти время для фитнеса – это просто!
В противовес частым жалобам о том, что фитнес выкорчевывает не дюжий кусок вашего и без того занятого графика, в действительности тренировки не должны занимать так много времени, особенно если вы делаете это регулярно.
Правильно спланированное время и изобретательность — вот то, что поможет включить тренировки в ваш беспокойный ритм жизни.
Факт 3. Ежедневные тренировки избавляют от визита к врачу
По данным исследователей, те, кто часто тренируется, не страдают от сердечных заболеваний, высокого кровяного давления, остеопороза (хрупкие костей) и потери мышечной массы. Более того, благодаря тренировкам вы выглядите моложе и бодрее.
Факт 4. Тренировки способствуют здоровью сердца
Тренировки не просто делают вас сильными и здоровыми, но и помогают поддержать силу и здоровье вашего сердца. Поскольку сердце — самый важный орган тела, частые тренировки способствуют тому, что сердце регулярно поставляет кровь во все органы тела, благодаря чему вы выглядите и чувствуете себя намного лучше. После нескольких дней тренировок, сердце и тело приспосабливаются к нагрузке, что обеспечивает лучшее самочувствие и облегчает дыхание.
Факт 5. Тренировки улучшают работу ЖКТ и сжигают больше калорий
Суть в том, что чем больше вы тренируетесь, тем больше пищи требуется вашему организму для поддержания энергии, что способствует еще и ускорению процессов метаболизма. При таком раскладе, если вы тренируетесь, вам не придется испытывать чувство вины за съеденное печенье, потому что вы фактически сжигаете потребляемые калории. Конечно, это не означает, что вы можете объедаться изо дня в день, но здоровое питание действительно необходимо.
Факт 6. Нет необходимости в постоянном контроле веса
Тогда как одной из основных причин тренировок является потеря веса, необходимо помнить, что похудение не единственный плюс, который вы можете извлечь из вашего занятия. Несмотря на то, физические нагрузки действительно приводят к потере веса, те, кто тренируется, должны помнить, что нельзя сбросить вес после нескольких тренировок. Фактически на то, чтобы похудеть уходит время, но общий положительный эффект становится очевиден почти сразу. Вот почему желание избавиться от лишних килограммов не должно быть вашим основным стремлением, а скорее приятным дополнительным бонусом к главной цели.
Факт 7. Тренировки повышают общую эффективность.
Только спустя достаточно продолжительное количество тренировок, вы сможете почувствовать, что ваша одежда сидит немного по-другому, и увидите, что ваш мышечный тонус несколько улучшился. Именно благодаря этому некоторые мускулы, которые вы обычно не использовали прежде, станут работать лучше, позволяя Вам лучше выполнять другие задачи. Для тех, кто любит гольф, баскетбол, или другие виды спорта, тренировки могут повысить общую эффективность, и помогут играть лучше, вдобавок улучшится равновесие и ловкость.
Факт 8. Фитнес сближает людей
Те, кто страдают от того, что им приходится сокращать время, уделяемое партнерам, братьям и сестрам или друзьям, также могут благодарить тренировки. Тренировки — это всегда время, которое вам не приходится проводить в одиночестве. Приобщите вашего партнера, брата или сестру, друга к занятиям спортом.